Apostando siempre por ayudarte, hoy, vamos a poner nuestro granito de arena como centro psicológico en Bilbao para que puedas llevar de mejor manera la experiencia que todos estamos viviendo debido al Covid-19.

Evidentemente hay personas que están en situaciones críticas desde el punto de vista emocional, teniendo a seres queridos en un estado grave y sin poder estar a su lado, y, aún peor, aquellas que han perdido a esa persona tan importante y no pueden despedirse de ella. 

Pensando en ellas y para que puedas aún más aprovechar tu lado positivo, te vamos a dar unas ideas para que puedas afrontar este tiempo de confinamiento de la mejor manera posible. 

Puede ser que estés experimentando momentos de nerviosismo, de ansiedad..., en un estado de alerta constante y de preocupación tanto por ti como por tus seres queridos. Falta de concentración, apatía e incluso irritabilidad, así como la sensación de sentirse encerrado, que puede afectar de manera más o menos intensa a tu estado de ánimo, tu sueño, alimentación y estado en general. 

Bien, lo primero que tienes que entender, es que hasta cierto punto es normal lo que experimetamos, nunca nos hemos encontrado en una situación similar, la aceptación y adaptación tienen su evolución. 

Es importante que mantengas una actitud positiva, evaluando la situación y sin dejarte llevar por el pánico, respira, relájate y piensa cómo puedes sentirte más seguro, quizá buscando apoyo en las personas más cercanas puede ayudarte. 
Intenta no estar en contacto constante con la información al respecto del estado y la evolución del virus, dedícale solo unos minutos al día, evitando por supuesto las informaciones tremendistas, terroríficas..., la mayoría de las veces son bulos y noticias falsas que debes desterrar. 

Crea rutinas para ti y para tu familia, ya sea personalmente si estás con ella o a través de videollamadas, aquí contar con tus amigos y tus vecinos también es fundamental. 

Practica ejercicio físico todos los días, dedica un tiempo al día a tus aficiones como leer, escuchar música, bailar, escribir, cocinar..., seguro que tienes algún hobby para practicar en casa y con el que podrás mantener tu mente ocupada, y por ende, estarás más relajado. 
Ayuda a los demás, aunque no te lo creas sentirnos útiles, sentir que ayudamos a otros, nos crea un estado de bienestar que nos hace sentir más fuertes. Y piensa. Porque hay muchas maneras de colaborar en esta situación. 

Albora-Bide Sexología está al servicio de todas las personas que de una u otra manera precisan de nuestra ayuda especializada. Nuestro centro psicológico en Bilbao ofrece siempre tratamientos y terapias personalizadas, con las que sí o sí vamos a conseguir que te sientas mejor.